Даже самые фанатичные поклонники фитнеса способны сжечь за день не более 20% потребленных калорий. Ведь значительная часть калорий постоянно вовлекается в обмен веществ, позволяя организму поддерживать свою жизнеспособность. Как подчеркивают специалисты в области диетического питания, от 60 до 70 процентов калорий, поступающих в организм, будут использованы для поддержания его основных функций: поступление кислорода ко всем органам и тканям, образование новых клеток, залечивание повреждений кожи, и др. В среднем, эти процессы задействуют около 20 калорий на каждый килограмм веса. Таким образом, человек, который весит чуть больше 90 кг, в день потратит около 2200 калорий, даже если в течение всего дня не будет вставать с дивана. Не стоит забывать и о том, что значительная часть калорий тратится в процессе тех движений, которые мы совершаем постоянно вне спортивного зала: в ходе своей трудовой деятельности, приготовления пищи, и т.д. Исследования, проведенные в этой области, показали, что, просто проводя больше времени на ногах, можно сжечь больше калорий, нежели в ходе 30-минутной программы физических упражнений. Таким образом, можно вывести еще один совет для тех, кто мечтает похудеть: если у вас сидячая работа, делайте перерывы как можно чаще, для того, чтобы просто немного подвигаться и сжечь дополнительные калории.
