Упражнение "вакуум в животе" является эффективным способом укрепления внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Необходимо выполнять его как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Выполнять упражнение нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю. Втягивание живота и задерживание дыхания на 10-15 секунд является ключевым моментом в выполнении упражнения.

Статья о причинах возврата лишнего веса, включая закон гомеостаза и лень, а также советы по тому, как избежать этих проблем, включая постепенное похудение и силовые тренировки.

Рецепт напитка для быстрого похудения, который помогает ускорить метаболизм, выводит лишнюю жидкость из организма и успокаивает желудочно-кишечный тракт. Для приготовления нужно смешать воду, тертый имбирь, тонко нарезанный огурец и лимон, а также добавить несколько листиков мяты. Напиток пьют в течение 4 дней в начале системы плоского живота. Дополнительно рекомендуется употреблять пищу малыми порциями и заниматься умеренной физической активностью.

Даже самые активные фитнес-энтузиасты могут сжечь за день не более 20% потребленных калорий. Большая часть калорий используется для поддержания жизнеспособности организма. Однако, проводя больше времени на ногах, можно сжечь больше калорий, чем в ходе 30-минутной программы физических упражнений. Совет для тех, кто мечтает похудеть: делайте перерывы как можно чаще, чтобы просто немного подвигаться и сжечь дополнительные калории.